Video sekce

Zaměření: Tato praxe je zaměřena na obnovu a regeneraci těla i mysli. Inspiruje se proměnou přírody na jaře a pomáhá rozproudit novou energii, zbavit se stagnace a podpořit vnitřní vitalitu. Téma: Probouzení energie a vnitřní síly – propojení dechu, pohybu a vědomého uvědomění pro hlubší očistu a obnovu těla i mysli. Hlavní části lekce: Úvodní naladění (10 min): Relaxace vleže s hlubokým dechem do klíčních kostí a břicha. Vědomé propojení s vlastním tělem, pozorování fyzických pocitů a nálady. Jemné dechové techniky pro aktivaci energie a soustředění. Dynamická sekvence (40 min): Aktivace těla skrze mosty, dynamické zvedání pánve a protažení páteře. Posílení středu těla skrze zvedání nohou a synchronizaci pohybu s dechem. Variace bojovníka I a II s důrazem na rotace pro probuzení vnitřního ohně. Trikonásana (trojúhelník) s důrazem na stabilitu a otevření hrudníku. Silové sekvence v pozici židle a výdrže v prkně pro posílení celého těla. Plynulé přechody mezi pozicemi s důrazem na dechový rytmus a dynamiku. Zklidnění a integrace (15 min): Předklony a torze pro uvolnění napětí a podporu detoxikace. Jemné rotace vleže pro harmonizaci energie a hlubší propojení s tělem. Pránájáma na prohloubení dechu a ukotvení pozornosti. Závěrečná meditace a relaxace (15 min): Jemná práce s vizualizací spirálovité energie proudící podél páteře. Plné uvolnění těla a vědomé setrvání v přítomném okamžiku. Závěrečné propojení s dechem a návrat k běžnému vnímání světa. Benefity praxe: Obnova a vitalita: Sekvence podporuje proudění energie a přirozenou regeneraci. Síla a stabilita: Posilování středu těla a práce s rovnováhou zvyšují stabilitu. Hluboké uvolnění: Relaxace a dechové techniky harmonizují mysl a tělo. Hlavní myšlenka praxe: „Stejně jako se příroda probouzí k novému životu, i my můžeme nechat proudit novou energii skrze své tělo a mysl.“