Video sekce

Jako čili paprička! Nenápadně a intenzivně Nejprve uvolníme svaly okolo šíje, protáhneme svaly na nohou a zlehka připravíme páteř na cvičení. Pozice míří na pevný střed těla, tj. pozice jsou vybírány tak, aby svaly břicha byly intenzivně zapojovány. Sekvence současně procvičuje nohy a ruce, a je tedy vyžadována koncentrace na koordinaci pohybu. V závěru jsou cviky na přímé a spodní břicho a na výdrž v prkně, které rovněž hezky posílí břišní svaly.

S heslem „sezóna spodního prádla je pořád“! Dokonalá lekce pro zadeček, nohy a paže. Zlehka se věnujeme bříšku, aby celé tělo bylo perfektně tvarované.

Flexibilní a neodolatelná! Sekvence je zaměřená na zvýšení flexibilitu a rovnoměrné tvarování celého těla. Zapojujeme svaly pánevního dna pro zdravé a pěkně formované bříško.

Jdeme středem! Tento díl cílí na pevný střed s krátkou sekvencí věnované pažím a lehce nohám. Velká část je věnována břišním svalům. Cviky jsou sestaveny tak, abyste i přes jejich intenzitu měli chuť si je užít a vychutnat

Core je oč tu běží! Zaměříme se na břicho, pánevní dno a jde nám o pevný střed. Proplujeme pozdravem slunci, zasmějeme se, zadýcháme se, povinujeme se posílení nohou a paží, přičemž stále zapojujeme core!

#nádech #hrudník #plíce #srdce #dechdohrudníku #záklony #lateral #úklony #flow #vin #sympatikus yasa #dynamická #energetizace #aktivace #brahmana #rajas #pran #udan #vyan #shavasana Lekce zaměřená na energetizaci a aktivaci. V praxi převažují záklonové a úklonové pozice a dech směřujeme do hrudníku. Uvolníme se v závěrečné relaxaci.