Video: PRODLOUŽENÍ A NAPLNĚNÍ - 55 min - intenzita 3/5 - obtížnost 2/5

#extenze #předklony #záda #páteř #bedra #stabilita #brahmana #vata #pitta #sattw #rajas #apan #pran #vyan #výdrže #klidná #pomalá #zklidnění #shavasana

Nejprve prodloužíme a uvolníme páteř a později záda lehce posílíme pro stabilizaci páteře. Lekce je spíše pomalá a změřená na výdrže v pozicích. Nakonec stáhneme energii a ztišíme mysl pro závěrečnou šavásánu.