Video: PÁTEŘ A ZÁDA - 45 min - intenzita 2/5 - obtížnost 2/5

#páteř #záda #krk #bedra #uvědomování #pozornost #extenze #rotace #nádech #uvolnění #bandha #saman #udan #pran #vata #pitta #kapha #dech #pranayama #relaxace #shavasana #harmonizace #vyrovnání

Praxe zaměřená na uvolnění a posílení zad a páteře v celé její délce. Efektivní přípravou se dostáváme k náročnějším ásánám s výdrží a praxi zakončíme shavásánou.