Video sekce

#outdoor #surya #slunce #pranayama #suryabheda #costarica #manoas #nádech #lateral #předklony #úklony #kapalabhati #shavasana #mantra #rajas #sattva Krátká praxe s pranajámou zaměřenou na solární nadí Pingala. Praxi zakončujeme šavásánou a mantrou.

#flexibilita #rovnováha #balance #pláž #outdoor #kostarika #flow #dymická #vinyasa #výdrže #lateral #úklony #rotace #břicho #shavasana Plážová lekce zaměřená na flexibilitu a rovnováhu těla a mysli. Procvičíme spolu celé tělo a na konci zklidníme mysl v šavásáně.

#síla #svaly #posílení #dynamická #flow #vinyasa #kapha #rajas #sympatikus #udan #pran #vyan #nádech #brahmana #asana #výdrže #lateral #úklony #záklony #energetizace #aktivace #paže #záda #břicho #nohy #shavasana Fyzicky náročnější praxe zaměřená na sílu a očistu (zapocení).

Finální lekce ve znamení flow a labutí elegance v ásanových pozicích. Většina sekvence je vedena s vahou vlastního těla a se zatížením, na které tělo nebývá zvyklé. Protože tělo je potřeba neustále překvapovat, aby neustrnulo ve známých cvicích. Důraz je kladen na celkové protažení a zapojení všech svalových skupin. Zároveň je tato sestava potvrzením stiry a sukhy – pevnosti a lehkosti zároveň, kterou v ásanových pozicích kultivujeme.

Nohy, stehna, zadeček vpřed! Tónujeme pozadí v symfonii fusion cviků. Aniž bychom potřebovali pomůcky nebo závaží pálíme a tvarujeme do štíhlých linií. P.s. počítejte, že se zadýcháte

Máme to v pažích! Bez závaží i s ním si pěkně intenzivně projedeme horní polovinu těla a vytvarujeme si sexy paže! A taky zpevníme hrudník, aby krásně nesl naše klenoty!

Lekce využívá nenápadných cviků, které během chvilky cítíte v celém těle a druhý den pravděpodobně též. Bříško se skvěle zapojuje v mnoha cvicích a vedu vás tak, abyste vytrvali – protože Vy i já máme stejný cíl – abyste se cítili a vypadali skvěle!

Když Bůh stvořil ženu, chtěl, aby byla krásná jako Vy! Oslava těla pohybem se nese na vlně této sekvence! Rafinované a sladce zákeřné cviky, které vedou k elegantní sekvenci jak ve stoje, tak v leže. Pracujeme na štíhlých pažích a pěkně tvarovaných nohách.

Jako čili paprička! Nenápadně a intenzivně Nejprve uvolníme svaly okolo šíje, protáhneme svaly na nohou a zlehka připravíme páteř na cvičení. Pozice míří na pevný střed těla, tj. pozice jsou vybírány tak, aby svaly břicha byly intenzivně zapojovány. Sekvence současně procvičuje nohy a ruce, a je tedy vyžadována koncentrace na koordinaci pohybu. V závěru jsou cviky na přímé a spodní břicho a na výdrž v prkně, které rovněž hezky posílí břišní svaly.

S heslem „sezóna spodního prádla je pořád“! Dokonalá lekce pro zadeček, nohy a paže. Zlehka se věnujeme bříšku, aby celé tělo bylo perfektně tvarované.

Jdeme středem! Tento díl cílí na pevný střed s krátkou sekvencí věnované pažím a lehce nohám. Velká část je věnována břišním svalům. Cviky jsou sestaveny tak, abyste i přes jejich intenzitu měli chuť si je užít a vychutnat