Video sekce

Jak správně dýchat při jógové praxi.

Balíček, který Vám představí jógu jako přístup k fyzickému i psychickému zdraví. Vyzkoušíte si s námi on-line a ve svém rytmu různé přístupy a techniky od čistě fyzické praxe jógy Sculpt, tradiční ásánové praxe, přes relaxaci, vědomý spánek jóga Nidra až k meditacím, filozofii a hodnotám.

#flexibilita #rovnováha #balance #pláž #outdoor #kostarika #flow #dymická #vinyasa #výdrže #lateral #úklony #rotace #břicho #shavasana Plážová lekce zaměřená na flexibilitu a rovnováhu těla a mysli. Procvičíme spolu celé tělo a na konci zklidníme mysl v šavásáně.

#zklidnění #parasympatikus #vata #pitta #uvědomování #předklony #langhana #dechdobránice #výdech #ujjayi #pranayama #relaxace #uvolnění #jemná #zádrže #meditace To, co většina z nás potřebuje je uvolnění napětí, zklidnění, zpomalení. Tato praxe se soustřední na uvolnění těla a mysli, zklidnění nervového systému a emocí. Jednotlivé základní pozice, přechody a techniky vedeme pomalu a s plnou pozorností. Prodlužujeme výdech a vedeme ho především do oblasti břicha, což opět pomáhá ke zklidnění nervů.

Tipy na krátké protažení a uvolnění, které můžete aplikovat kdykoliv si potřebujete odpočinout od práce.

#břicho #dechdohrudníku #pánev #výdech #uzemění #stabilita #zklidnění #pozornost #dech #vata #parasympatikus #nohy #apan #saman #tamas #sattva #výdrže #brahmana #samana #internalizace #síla #koncentrace #mysl #pevnost #zádrže #bandha #shavasana #relaxace Zklidňujeme a ztišujeme tělo i mysl. Vracíme se do přítomného okamžiku se zaměřenou a klidnou myslí. Snižujeme též negativní tendence našeho fyziologického typu Vata.

Fyzicky orientovaná praxe kombinující jógové pozice s lehkou zátěží. Na závěr Vás Kristýnka provede relaxací.

#shavasana #zklidnění #realaxace #uvolnění

#předklony #zklidnění #uvolnění #uzemění #langhana #tamas #sattva #vata #pitta #záda #zpomalení #balanc #pomalá #apan #saman #parasymaptikus #výdrže #shavasaa Zklidňující lekce zaměřená na překlony, výdrže v pozicích, zaměření pozornosti a zpomalení mysli.

30 minutová přípravná ásánová praxe pro energetizaci a harmoniazci bude následována 30 minutovou jógou Nidra. Jóga Nidra je někdy nazývána jógovým spánkem nebo vědomým spánkem. Je to velmi stará jógová technika, která slouží k ovlivnění našich dalších stavů vědomí. Ikdybychom se zaměřili pouze na fyzické a mentální benefity, tak má celou řadu skvělých účinků. Pomáhá nám dostat se do třetí spánkové fáze, kdy tělo a mysl opravdu regeneruje.

#om #mantra #nádech #výdrže #pozornost #pomalá #apan #saman #nohy #předklony #inverze #parasympatikus #předklony #internalizace #zklidnění #tamas #sattva #kapalabhati #pranayama #zádrž #viloma #břicho Jógově pokročilejší praxe integrující mantry, bandhy, pozornost, pranajámu, inverzní pozice. Na závěr se uvolníme ve vedené šavásáně. Je vhodné takouto praxi dělat opakovaně, abychom procítili a ocenili její subtilnější úrovně. Ve videu jsou vytvořeny kapitoly, pokud byste se chtěli rychle přesunout přímo ka šavásáně.

Desetiminutová vedená relaxace, kterou v józe nazýváme Shavasana. Můžete ji praktikovat samostatně či na závěr jógové praxe a před meditací.

Redukujeme Vata Dosha. Systematické zapojení celého těla a postupné zklidnění mysli, emocí. Vedená relaxace Shavasana ve stejném rytmu a krátká meditace na dech. Ve videu jsou vytvořené kapitoly, mezi kterými můžete přepínat. Pokud si přejete přejít rovnou k meditaci, stačí ze seznamu vybrat danou sekci. Více o nás: www.paulus.yoga Facebook: www.facebook.com/paulus.yoga

#rajas #ruce #hrudník #ramena #paže #síla #dynamické #sympatikus #aktivace #energie #balanc #silná #pranayama #kapalabhati #energetizace #výdrže #agnisara #brahmana #pran #shavasana #relaxace #mantra #meditace Připravíme se na silovou balanční pozici na rukou, která se jmenuje Bakasana neboli vrána. Po relaxaci nás čeká pranayama a meditace.

#outdoor #surya #slunce #pranayama #suryabheda #costarica #manoas #nádech #lateral #předklony #úklony #kapalabhati #shavasana #mantra #rajas #sattva Krátká praxe s pranajámou zaměřenou na solární nadí Pingala. Praxi zakončujeme šavásánou a mantrou.

Jóga není ásána tedy fyzické cvičení. Základní úvod do teorie jógy. Co je to vlastně jóga, co jsou její cíle a smysl.

Základní práce s energetickými a psychickými zámky v těle.

Jak správně držet tělo při jógové praxi.

Jak správně dýchat při jógové praxi.